Blog Jual Beli (Klik Gambar)

Monday, July 22, 2013

Interval Training: 10-Speeds to Improve Pedaling Efficiency


10 saat - Kelajuan untuk meningkatkan kecekapan mengayuh
Sila rujuk gambarajah di atas

Training ini akan membantu dalam meningkatkan kecekapan dan kelancaran cadence. 
Kayuh sekuat hati untuk 10 saat (sehingga 90-110 rpm) dan kemudiannya kayuh secara relax dan santai untuk 20 saat. 
Ulang semula sehingga 10-15 minit dengan diselangi rehat selama 5 minit. 
Jadi satu set akan menjadi 15-20 minit.
Jika buat 3 full set = Satu jam yang gemilang. 

Sumber rujukan: (Klik Sini)

No comments:

Post a Comment

 
;